De Wetenschap van Taperen
Training7 min
De Wetenschap van Taperen
Waarom minder doen je helpt meer te bereiken op de wedstrijddag. Alles over glycogeenvoorraden en spierherstel.
Lees Artikel→2026-01-15
Het LoopLogica Journaal
Expert advies, reviews en trainingsfilosofie.
Carbon Hardloopschoenen: Waard of Weggegooid Geld? (2026 Test)
Materiaal8 min
Carbon Hardloopschoenen: Waard of Weggegooid Geld? (2026 Test)
We testten 6 carbon schoenen van Nike, Adidas en ASICS. Zijn ze de €250+ waard? Lees onze eerlijke conclusie met voor- en nadelen.
Lees Artikel→2026-01-22
Hardloop Voeding 2026: Wetenschappelijke Gids voor Marathon en Lange Afstand
Voeding10 min
Hardloop Voeding 2026: Wetenschappelijke Gids voor Marathon en Lange Afstand
Carb-loading, sodium, cafeïne, race-day ontbijt — wat de huidige sportwetenschap zegt over voeding voor marathon en lange-afstand hardlopen.
Lees Artikel→2026-04-28
Mentale Training Hardlopen 2026: 4 Pijlers + Race-Day Strategie
Mindset7 min
Mentale Training Hardlopen 2026: 4 Pijlers + Race-Day Strategie
Visualisatie, zelftalk, pijnmanagement en doelgerichtheid — de 4 wetenschappelijk onderbouwde pijlers van mentale weerbaarheid voor hardlopers, met race-day toepassing.
Lees Artikel→2026-02-05
Herstel & Blessures Voorkomen: Wat Fysiotherapeuten Aanraden (2026)
Herstel10 min
Herstel & Blessures Voorkomen: Wat Fysiotherapeuten Aanraden (2026)
Slaap, foam rolling, actief herstel én blessurepreventie — de principes die sportfysiotherapeuten aanraden, en wanneer je hulp moet zoeken.
Lees Artikel→2026-04-28
Van 0 naar 5 Km in 8 Weken: Gratis Trainingsschema voor Beginners (2026)
Beginners10 min
Van 0 naar 5 Km in 8 Weken: Gratis Trainingsschema voor Beginners (2026)
Begin vandaag met ons bewezen 8-weken schema. Stap voor stap van wandelen naar 5 km hardlopen — inclusief 5km-naar-10km progressieplan.
Lees Artikel→2026-04-28
Marathon Onder 4 Uur Lopen: 20-Weken Schema + Pacing Strategie (2026)
Training12 min
Marathon Onder 4 Uur Lopen: 20-Weken Schema + Pacing Strategie (2026)
Compleet 20-weken trainingsschema, pacing-strategie en voeding om de magische 4-uur grens te doorbreken — week-voor-week opbouw.
Lees Artikel→2026-04-28
Hardloopschoenen Pronatie Gids 2026: Welke Schoen bij Welk Voettype
Materiaal9 min
Hardloopschoenen Pronatie Gids 2026: Welke Schoen bij Welk Voettype
Pronatie diagnose stap-voor-stap, het verschil tussen stability en motion control schoenen, plus concrete model-aanbevelingen per voettype.
Lees Artikel→2026-04-28
Hardlooproutes Amsterdam 2026: Vondelpark, Amstel, Bos & Meer (Top Routes)
Routes6 min
Hardlooproutes Amsterdam 2026: Vondelpark, Amstel, Bos & Meer (Top Routes)
Van Vondelpark (3,3 km) tot Amstel (16 km), van Amsterdamse Bos tot Westerpark — de mooiste hardlooproutes met afstanden, hoogtepunten en praktische tips.
Lees Artikel→2026-03-05
Loopband vs Buiten Lopen 2026: Wat is Beter? (Voor- en Nadelen)
Training7 min
Loopband vs Buiten Lopen 2026: Wat is Beter? (Voor- en Nadelen)
Biomechanische verschillen, calorieënverbranding, blessurerisico en mentale aspecten — de complete vergelijking om te kiezen wat past bij jouw training.
Lees Artikel→2026-03-08
Zijn Compressiekousen Zinvol?
Materiaal6 min
Zijn Compressiekousen Zinvol?
Helpen ze echt bij herstel of is het een marketingtruc? De feiten over druk en bloedcirculatie.
Lees Artikel→2026-03-10
Winter Hardlopen Nederland 2026: Complete Gids (Kleding, Veiligheid, Training)
Materiaal10 min
Winter Hardlopen Nederland 2026: Complete Gids (Kleding, Veiligheid, Training)
Kleding per temperatuur, donker- en weersveiligheid, slimme trainingsaanpassingen en hoe je in de winter doorzet — de volledige Nederlandse winter-hardloopgids.
Lees Artikel→2026-04-28
Afvallen Met Hardlopen 2026: Hoeveel Kg Per Week? (Tempo + Aanpak)
Training8 min
Afvallen Met Hardlopen 2026: Hoeveel Kg Per Week? (Tempo + Aanpak)
Hoeveel val je af met hardlopen per week? Het juiste tempo voor vetverbranding, ideale frequentie en realistische verwachtingen — met praktische aanpak.
Lees Artikel→2026-03-15
Beginnen met Hardlopen: Het Complete Stappenplan
Beginners9 min
Beginnen met Hardlopen: Het Complete Stappenplan
Van de bank naar buiten. Schoenen kiezen, ademhaling, walk-run methode en de meest gemaakte fouten.
Lees Artikel→2026-03-16
Hartslagzones Hardlopen 2026: De 5 Zones + Berekenen (Karvonen-Methode)
Training8 min
Hartslagzones Hardlopen 2026: De 5 Zones + Berekenen (Karvonen-Methode)
De 5 hartslagzones, de Karvonen-formule om je zones te berekenen en hoe je per zone gericht traint voor uithoudingsvermogen, snelheid en herstel.
Lees Artikel→2026-03-17
Intervaltraining Hardlopen 2026: 3 Schema's (Korte, Lange + Fartlek)
Training9 min
Intervaltraining Hardlopen 2026: 3 Schema's (Korte, Lange + Fartlek)
Korte intervallen (200-400m), lange intervallen (800-2000m) en fartlek — 3 bewezen schema's om sneller te worden, met concrete voorbeeldworkouts.
Lees Artikel→2026-03-17
Kniepijn Hardlopen 2026: 3 Meest Voorkomende Oorzaken + Behandeling
Gezondheid9 min
Kniepijn Hardlopen 2026: 3 Meest Voorkomende Oorzaken + Behandeling
Runner's knee, ITBS, meniscusklachten — de 3 meest voorkomende oorzaken van kniepijn bij hardlopers, met symptomen, behandeling en wanneer naar de fysio.
Lees Artikel→2026-03-18
Beste Hardloopschoenen 2026: De Grote Koopgids
Materiaal10 min
Beste Hardloopschoenen 2026: De Grote Koopgids
Van Nike Pegasus tot HOKA Clifton. De beste hardloopschoenen van 2026 per categorie en budget.
Lees Artikel→2026-03-18
Calorieën Verbranden Hardlopen 2026: Hoeveel Per Km? (Tabel + EPOC)
Training8 min
Calorieën Verbranden Hardlopen 2026: Hoeveel Per Km? (Tabel + EPOC)
De vuistregel (1 kcal per kg per km), invloed van tempo en lichaamsgewicht, het nabrandeffect (EPOC) en concrete cijfers per scenario.
Lees Artikel→2026-03-19
Gemiddelde Snelheid Hardlopen 2026: Hoe Snel is Normaal? (Tabel)
Training8 min
Gemiddelde Snelheid Hardlopen 2026: Hoe Snel is Normaal? (Tabel)
Hoe snel hardloopt de gemiddelde Nederlander? Vergelijk je tempo per leeftijd, niveau en afstand — met richttijden voor 5K, 10K en marathon.
Lees Artikel→2026-04-27
Yoga & Stretching Hardlopers 2026: Beste Houdingen + 15-Min Post-Run Routine
Herstel8 min
Yoga & Stretching Hardlopers 2026: Beste Houdingen + 15-Min Post-Run Routine
De beste yogahoudingen voor hardlopers, het verschil tussen dynamisch en statisch rekken, en een concrete 15-minuten post-run routine.
Lees Artikel→2026-03-20
Hardlopen voor Vrouwen: Tips en Advies
Gezondheid9 min
Hardlopen voor Vrouwen: Tips en Advies
Van de menstruatiecyclus tot veiligheid en sportbeha-keuze. Alles wat vrouwelijke hardlopers moeten weten.
Lees Artikel→2026-03-20
VO2max Hardlopen 2026: Berekenen + 3 Trainingsschema's (Met Intervallen)
Training9 min
VO2max Hardlopen 2026: Berekenen + 3 Trainingsschema's (Met Intervallen)
Wat is je VO2max, hoe bereken je hem en welke intervaltraining verbetert hem het meest? 3 concrete schema's voor beginnende, gevorderde en ervaren lopers.
Lees Artikel→2026-03-21
Hydratatie & Elektrolyten Hardlopen 2026: Hoeveel Drinken Per Uur? (Met DIY Recept)
Voeding8 min
Hydratatie & Elektrolyten Hardlopen 2026: Hoeveel Drinken Per Uur? (Met DIY Recept)
Hoeveel water per uur tijdens een marathon? Wanneer sportdrank in plaats van water? Plus een DIY elektrolytendrank-recept voor hardlopers.
Lees Artikel→2026-03-21
Rotterdam Marathon 2026: Voorbereiding, Parcours en Tips
Wedstrijden10 min
Rotterdam Marathon 2026: Voorbereiding, Parcours en Tips
Alles over de NN Marathon Rotterdam: parcours, voeding, pacing en veelgemaakte fouten. Bereid je optimaal voor.
Lees Artikel→2026-03-22
Amsterdam Marathon 2026: De Complete Gids
Wedstrijden10 min
Amsterdam Marathon 2026: De Complete Gids
Van parcours tot pacingstrategie. Alles wat je moet weten voor de TCS Amsterdam Marathon.
Lees Artikel→2026-03-22
Dam tot Damloop 2026: Voorbereiding en Tips
Wedstrijden9 min
Dam tot Damloop 2026: Voorbereiding en Tips
Het parcours, de IJ-tunnel, drukte en training voor 10 Engelse mijl. De complete gids voor de Dam tot Damloop.
Lees Artikel→2026-03-22
Hardloopevenementen Nederland 2026: De Complete Kalender
Wedstrijden12 min
Hardloopevenementen Nederland 2026: De Complete Kalender
Van Egmond tot Zevenheuvelenloop. Alle grote hardloopwedstrijden in Nederland op een rij, met tips voor je wedstrijdkalender.
Lees Artikel→2026-03-22
Van 0 naar 5 Km: De Complete Gids voor Beginners (2026)
Beginners9 min
Van 0 naar 5 Km: De Complete Gids voor Beginners (2026)
Hoe lang duurt 5 km hardlopen? Gemiddelde tijden per niveau, pacingstrategie en race day tips. Met gratis AI-trainingsschema.
Lees Artikel→2026-03-29
Hardloopkleding 2026: Wat Trek Je Aan Per Seizoen & Temperatuur (Tabel)
Materiaal8 min
Hardloopkleding 2026: Wat Trek Je Aan Per Seizoen & Temperatuur (Tabel)
Voorjaar, zomer, herfst of winter? Compleet hardloopkleding-overzicht per seizoen én temperatuur — wat trek je aan bij 5°C, 15°C of 25°C?
Lees Artikel→2026-03-29
Voedingsplan voor Hardlopers: Van 5K tot Marathon (Gratis Template)
Voeding9 min
Voedingsplan voor Hardlopers: Van 5K tot Marathon (Gratis Template)
Gratis voedingsplan voor hardlopers — van 5K tot marathon. Wat eet je voor, tijdens en na het hardlopen?
Lees Artikel→2026-03-29
Hardlooproutes Nederland 2026: Top 10 Stadsroutes + Beste Trail Routes
Routes10 min
Hardlooproutes Nederland 2026: Top 10 Stadsroutes + Beste Trail Routes
De 10 mooiste stadsroutes plus de beste trail-locaties (Veluwe, Utrechtse Heuvelrug, Kennemerduinen) — afstanden, terrein en schoenadvies per route.
Lees Artikel→2026-04-28
Hoe Lang Duurt 5 km, 10 km of een Marathon? Gemiddelde Tijden 2026 (Tabel)
Training8 min
Hoe Lang Duurt 5 km, 10 km of een Marathon? Gemiddelde Tijden 2026 (Tabel)
Gemiddelde 10 km-tijd in Nederland: 55-60 minuten. Bekijk de tabellen met tijden voor 5 km, 10 km, halve en hele marathon per leeftijd en niveau.
Lees Artikel→2026-03-29
5km Hardlopen: Van 0 naar Finish in 8 Weken (Bewezen Schema)
Training11 min
5km Hardlopen: Van 0 naar Finish in 8 Weken (Bewezen Schema)
Van bank naar 5km in 8 weken. Bewezen Nederlands schema voor beginners — week-voor-week plan, geen blessures, voor elk niveau.
Lees Artikel→2026-04-24